Selera humor yang kekanak-kanakan, kepintaran dan tidak takut pada siapa pun, membuat Deadpool dengan mudah menjadi salah satu pahlawan super yang paling dicintai.

Ryan Reynolds telah menjadi orang yang tepat untuk memainkan peran tersebut karena ia mewujudkan karakteristik unik Deadpool.

Penggambaran sempurna dari peran tersebut, adalah fisik yang telah dibangun Ryan untuk menjadi seorang Deadpool.

Terkait hal itu, berikut redaksi Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 3 cara membuat perut Anda seperti Deadpool.

Makan dengan Sedikit Kelebihan Kalori

Mulailah makan lebih banyak kalori daripada kalori pemeliharaan untuk menambah berat badan. Lalu, Anda harus melakukan ini dengan sangat konservatif. Ini bukanlah kontes untuk menjadi gemuk dalam waktu sesingkat mungkin.

Bertujuan untuk mendapatkan tidak lebih dari 1 hingga 1,5 kilo per bulan. Artinya surplus sekitar 200 kkal per hari. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1,8 gram protein per kilo berat badan.

Lakukan Lebih Banyak Gerakan Senyawa

Angkat gerakan multi sendi sehingga Anda bisa menjadi lebih kuat dan mengemas lebih banyak otot. Jangan buang waktu Anda di gym dengan melakukan 100 set bicep curl.

Semakin banyak gerakan gabungan yang Anda pilih, dan semakin banyak otot yang dilatih, meningkatkan peluang untuk menumbuhkan otot.

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan ketika melakukan jumlah set mingguan yang sama, mereka yang melatih satu otot 2x per minggu memiliki lebih banyak otot.

Lakukan Latihan Abs 3 Kali Seminggu

Satu hal yang menonjol pada fisik Ryan di ‘Deadpool’ adalah absnya. Karena abs adalah kelompok otot yang lebih kecil, mereka pulih lebih cepat yang berarti Anda dapat melatihnya lebih sering.

Fungsi utama perut Anda adalah fleksi tulang belakang. Dua gerakan dasar yang dilakukan adalah crunches dan leg raises. Lakukan 3-4 superset dengan 12-15 repetisi dari latihan ini setiap hari alternatif untuk membangun otot dan membuat perut lebih menonjol.