Arnold Schwarzenegger

Nutrisi nyatanya sangat penting bagi Anda yang memiliki rutinitas di gym. Akan tetapi, tak banyak orang tahu tentang itu.

Melalui artikel ini, situs Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 3 dasar tentang nutrisi yang harus diketahui para penggila gym.

Lebih Cepat Tidak Selalu Lebih Baik

Anda mungkin mulai berpikir bahwa jika ingin membentuk otot, Anda akan makan banyak kalori. Atau Anda berpikir bahwa jika Anda ingin menghilangkan lemak, semakin sedikit kalori yang dimakan, semakin cepat Anda kehilangan lemak.

Anda akan bertambah berat badan lebih cepat jika Anda makan lebih banyak, ya. Tapi melakukannya dengan sangat cepat, Anda akan mendapatkan banyak lemak.

Jika Anda ingin menghilangkan lemak dan makan sedikit kalori, penurunan berat badan akan sedikit lebih cepat, dan Anda akan kehilangan banyak otot.

Untuk mendapatkan otot, makan sekitar 10% lebih banyak kalori daripada kalori pemeliharaan dan untuk menghilangkan lemak, makan 15-25% lebih sedikit kalori daripada pemeliharaan.

Protein adalah Sahabat Terbaik

Selama fase kehilangan lemak, kebutuhan akan protein lebih tinggi karena tubuh Anda memecahnya untuk energi.

Jika tidak makan protein yang cukup, ada kemungkinan lebih tinggi tubuh Anda memecah jaringan tanpa lemak untuk kebutuhan energi.

Dalam fase pembentukan otot, Anda membutuhkan protein saat mencoba membangun lebih banyak protein otot.

Diet rendah protein selalu berkinerja buruk ketika diadu dengan diet tinggi protein. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 0,8 hingga 1 gram protein per pon berat badan Anda.

Lakukan Diet Fleksibel

Diet fleksibel berarti Anda melihat makanan untuk nutrisi yang diberikannya dan makan berbagai pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Anda berevolusi dari mentalitas makanan baik vs makanan buruk, dan melihat makanan untuk nutrisi yang diberikannya.

Dengan cara ini, diet tidak akan membosankan dan fokusnya masih pada makanan kaya nutrisi untuk sebagian besar waktu dengan sedikit makanan suguhan sesekali.

Dengan ini, Anda bahkan tidak jatuh ke dalam mentalitas makanan itu dengan melakukan habis-habisan dan merusak kemajuan.