Yoga instructor Rabih el-Medawar
Melaksanakan fitness di gym mungkin akan memberikan risiko yang tinggi bagi Anda untuk terpapar COVID-19. (Ilustrasi Foto: El Diario Vasco)

Masalah yang terkait dengan infertilitas berkisar dari jumlah sperma yang rendah pada pria, hingga ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Apalagi stres di tempat kerja bisa menjadi faktor penyebab terjadinya stamina seksual yang sangat rendah.

Demi mengantisipasi hal itu, berikut situs Bonanza88 menghadirkan 3 posisi yoga untuk mengatasi adanya infertilitas.

Stimulasi Hormon

Headstand yang Didukung

Pose ini dapat dilakukan oleh seseorang dengan tingkat keahlian perantara. Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan melakukan di dinding sehingga Anda tidak terlalu menekan kepala dan bahu. Pemula sebaiknya tidak mencoba menahan pose lebih dari beberapa detik.

  1. Mulailah dengan pose anak (bagi Anda yang belum tahu seperti apa pose anak tersebut, silakan lihat di bawah).
    2. Jaga lengan bawah Anda di lantai dan genggam tangan Anda, kepala Anda di antara kedua telapak tangan.
    3. Tarik napas dan tarik kaki Anda dari lantai, lebih dekat ke kepala.
    4. Buang napas dan tarik kaki Anda ke atas, tumit ke atas, dan pegang paha Anda.
    5. Regangkan kaki Anda ke atas sampai penuh, jari-jari kaki mengarah ke atas dan jangan tekuk lutut Anda.
    6. Tahan selama 10 detik, apalagi jika Anda tidak tahan.
    7. Tekuk kaki Anda ke bawah dan akhiri dengan pose anak.

Pose jembatan

Saya sarankan untuk meletakkan kain di bawahnya untuk melindungi leher Anda.

  1. Berbaring dalam posisi terlentang, tekuk kedua lutut secara perlahan sehingga kaki Anda di lantai dengan tumit saling berdekatan.
    2. Buang napas dan tekan tangan dan lutut, angkat bokong dari lantai. Paha bagian dalam Anda harus sejajar dan tekanan tubuh harus terkonsentrasi di bahu.
    3. Dorong lutut ke depan dan rentangkan sehingga tepat di atas tumit.
    4. Menekan punggung Anda, coba angkat dada ke arah dagu.
    5. Lanjutkan dengan pose selama 30 detik sampai 1 menit. Buang napas dan perlahan turunkan tubuh Anda kembali ke lantai.

Pose anak-anak

Postur yang sangat dasar, ini membantu tubuh melepaskan ketegangan. Ini juga meregangkan bahu dan meningkatkan ritme napas.

  1. Duduk berlutut, lengan di samping.
    2. Tarik napas dalam-dalam dan sambil menghembuskan napas, tekuk tubuh ke depan di atas lutut dengan dada menyentuh paha.
    3. Sentuh lantai dengan dahi Anda dan pertahankan tangan Anda di sepanjang bagian belakang tubuh di samping.
    4. Lanjutkan bernapas secara ritmis mengisi dada Anda dengan udara.
    5. Lepaskan pose saat Anda merasakan ketegangan mengering.