Suplemen pra-latihan selalu menjadi topik hangat untuk dibahas. Produsen suplemen mengetahui hal ini dengan cukup baik dan karenanya cukup responsif terhadap lonjakan permintaan pasar.

Anda dapat menemukan suplemen pra-latihan baru di rak-rak toko suplemen. Namun, tidak semuanya berfungsi dan seefektif yang mereka klaim.

Untuk lebih jelasnya, berikut situs Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 3 suplemen yang membantu latihan gym Anda menjadi efektif.

Creatine Monohydrate

Salah satu suplemen yang paling banyak diteliti di luar sana, Creatine Monohydrate telah diuji untuk keamanan jangka panjang. Jika Anda melatih massa dan kekuatan, Creatine Monohydrate adalah suplemen yang harus Anda konsumsi.

Penelitian selama beberapa dekade telah menunjukkan efisiensinya dalam meningkatkan massa dan kekuatan otot tanpa efek samping yang besar.

Creatine melayani peran penting dalam sistem energi dengan meningkatkan produksi ATP. Akibatnya, Anda akan bisa mengangkat lebih banyak beban dan membangun lebih banyak otot.

Meskipun waktunya tidak terlalu relevan dalam hal konsumsi creatine monohydrate, namun ini adalah pilihan yang baik untuk menjadikannya sebagai pra-latihan Anda. ‘

Kafein

Kafein adalah stimulan alami yang juga ditemukan dalam kopi. Ini banyak digunakan di hampir semua suplemen campuran pra-latihan yang tersedia di pasaran.

Asupan kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan keluaran tenaga. Karena ini adalah stimulan, ia bekerja dengan cepat setelah memasuki aliran darah.

Dalam waktu kurang dari 30 menit mengonsumsi kafein, Anda akan mulai merasa lebih energik. Ini membantu Anda mengatur diri sendiri dalam mode latihan tersebut meskipun sebelumnya merasa lelah.

Jika Anda berolahraga di pagi hari dan merasa sulit untuk memaksakan diri ke gym, kafein harus menjadi suplemen.

Beta Alanine

Beta-Alanine adalah asam amino. Ini juga salah satu suplemen olahraga yang paling banyak diteliti dan efektif yang tersedia dengan mudah.

Setelah dikonsumsi dalam dosis yang tepat, efek positifnya pada kinerja olahraga manusia telah didokumentasikan dalam berbagai penelitian.

Beta Alanine sangat membantu dalam latihan yang berlangsung dari satu menit hingga empat menit.

Contoh latihan semacam itu adalah pelatihan hipertrofi di mana Anda melakukan 8 hingga 12 pengulangan dalam satu set.

Dengan peningkatan konsentrasi beta-alanin selama periode tertentu, Anda mungkin dapat melakukan lebih banyak repetisi daripada sebelumnya. Dosis yang dianjurkan sekitar 4-6 gram setiap hari.