Olahraga dengan Resistance Bands

Saat ini banyak sekali alat bantu untuk bisa menyempurnakan olahraga Anda di gym. Salah satunya adalah resistance bands.

Benda ini memang sangat penting untuk mengembangkan otot-otot tertentu dalam tubuh manusia.

Untuk lebih lengkapnya, berikut situs Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 4 latihan mudah dalam menggunakan resistance bands.

Resistance Band Deadlifts

Deadlift band resistensi adalah cara yang bagus untuk melatih otot bokong, bersama dengan otot kaki lainnya, serta otot yang membentuk punggung.

Cukup berdiri di atas tali dengan kaki terpisah sekitar dua kaki, dan tarik ke atas tuas atau tongkat yang telah dililitkan di tali, angkat hingga ke bahu Anda jika memungkinkan. Anda harus menjaga punggung dan kaki tetap lurus.

Resistance Band Shoulder Press

Versi resistance band shoulder press sebenarnya cukup keren, karena ia menggunakan ketegangan dari band untuk melatih seluruh bagian atas tubuhnya.

Pastikan Anda menjaga punggung tetap lurus, dan Anda meregangkan lengan sepenuhnya untuk mendapatkan hasil terbaik.

Resistance Band Bicep Curl

Sekali lagi, berdirilah di atas band dengan cara yang sama seperti saat melakukan deadlift. Tekuk lutut Anda sedikit dan tahan posisi tersebut sampai selesai.

Sekarang, angkat palang yang Anda gunakan ke arah wajah, atau setinggi yang Anda bisa, tergantung pada ketegangan tali pengikat.

Sekali lagi, pastikan Anda memiliki punggung yang lurus saat berolahraga dan lutut ditekuk pada sudut yang sama untuk menjaga ketegangan tetap sama selama latihan.

Resistance Band Bent Over Rows

Berdirilah di atas tali, sekali lagi, dengan kaki sedikit terbuka, kira-kira selebar bahu, dan condongkan tubuh ke depan. Tekuk lutut Anda sedikit.

Sekarang, sambil memegang resistance band, tarik ke atas hanya dengan menggerakkan lengan dan bahu, dan coba regangkan di belakang punggung Anda.