Aiko Climaco

Seperti hormon lain dalam tubuh manusia, menjaga keseimbangan tingkat testosteron sangatlah penting.

Testosteron lebih dikenal sebagai hormon seks pria, namun juga ditemukan dalam jumlah kecil di tubuh wanita.

Ini adalah hormon yang bertanggung jawab atas sebagian besar perubahan fisik yang dialami pria setelah mencapai masa pubertas.

Semakin sehat kadar testosteron Anda, semakin baik pula kesehatan fisik Anda. Berikut Bonanza88 akan menjelaskan cara meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami.

Dapatkan Banyak Sinar Matahari / Vitamin D

Vitamin D memiliki banyak manfaat tetapi sayangnya, tidak memiliki banyak sumber yang kaya secara alami.

Kami memahami bahwa mendapatkan cukup sinar matahari mungkin tidak termasuk dalam daftar tugas kebanyakan orang, terutama tahun ini.

Tetapi Anda juga perlu tahu bahwa kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kadar testosteron yang optimal dalam tubuh Anda.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda selalu dapat memilih suplemen Vitamin D.

Kurangi Tingkat Stres Anda

Anda mungkin telah memperhatikan penurunan gairah seks Anda selama masa-masa stres. Ini terjadi karena stres meningkatkan tingkat kortisol (hormon stres) dalam aliran darah Anda.

Ini dapat meningkatkan asupan makanan dan lemak tubuh Anda, yang pada gilirannya memengaruhi kadar testosteron Anda. Tak hanya itu, stres bahkan dapat mengganggu tekanan darah dan kesehatan jantung Anda.

Konsumsi Suplemen Vitamin & Mineral

Karbohidrat, protein, dan lemak sangat penting untuk kesehatan fisik. Namun dalam hal kesehatan hormonal, mengonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat sangatlah penting.

Kebanyakan dari kita tidak mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mengimbangi kekurangan tersebut.

Kita sudah tahu bahwa Vitamin D dapat membantu Anda meningkatkan kadar testosteron Anda. Mineral lain seperti magnesium, seng, dan kreatin juga terbukti sebagai penguat testosteron yang andal.

Hindari Zat Adiktif Seperti Alkohol & Narkoba

Alkohol dan obat-obatan umumnya diketahui menyebabkan kerusakan sel jangka panjang dan gangguan hormonal, termasuk penurunan kadar testosteron.

Menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol tidak hanya akan mengacaukan hormon bahagia Anda, tetapi juga memengaruhi kesehatan reproduksi secara umum, terutama pada pria. Anda mungkin sudah tahu bahwa kecanduan alkohol juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Manajemen Berat Badan & Olahraga Teratur

Peningkatan kadar lemak dalam tubuh Anda tidak sehat karena berbagai alasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa itu juga mengarah pada penurunan kadar testosteron yang signifikan.

Ini mungkin muncul sebagai kelesuan dan tingkat metabolisme yang lambat. Untungnya, pengurangan lemak dan olahraga teratur dapat dengan mudah membantu Anda meningkatkan kadar testosteron.