Sarapan tentunya dapat mempengaruhi kinerja kita di pagi hari. Ketika kita sarapan otomatis kita dapat bisa lebih berkonsentrasi dalam belajar maupun bekerja di pagi hingga siang hari.

Pilihan menu sarapan yang tepat juga dapat membantu kita terhadap keinginan kita untuk ngemil sehingga mempengaruhi juga berat badan kita.

Berikut jenis-jenis makanan yang dapat kita konsumsi pada saat sarapan yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu kita menurunkan berat badan.

  1. Greek yogurt

Greek yogurt mengandung protein yang cukup setara dengan telur. Protein yang terkandung dalam Greek yogurt dapat membantu kita dalam program diet kita.

Kita dapat mengkombinasi yogurt yang kita konsumsi dengan menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan granola. Yogert juga bisa menggantikan mayones sebagai salad dressing yang tentunya lebih sehat.

 

  1. Smoothie

Cara pembuatannya yang simpel dan cepat membuat smoothie digemari sebagai menu sarapan yang sehat dan praktis. Nutrisi yang terkandung dalam smoothie tentunya tidak perlu diragukan lagi manfaatnya.

Kita dapat memilih buah dan sayuran yang rendah kalori namun tinggi serat agar dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kita dapat menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian kedalam smoothie kita sehingga kebutuhan protein kita juga dapat terpenuhi sehingga dapat menjadi sumber energi kita dan mencegah hasrat ingin ngemil kita.

 

  1. Telur

Kaya akan protein, vitamin, mineral serta harganya yang murah dan dapat dengan mudah kita jangkau membuat telur menjadi menu andalan bagi orang-orang yang melakukan program diet.

Kita pun akan merasakan sensasi lebih kuat menahan lapar meskipun kita hanya mengkonsumsi telur sebagai menu sarapan kita. bukan hanya sekedar kita bisa menahan lapar namun mengkonsumsi telur tetap bisa membuat kita bersemangat dan tidak mudah lemas pada saat kita beraktifitas.

 

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan menu diet yang sangat populer. Kandungan serat serta protein yang terbilang tinggi pada oatmeal dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Oatmeal juga dapat membantu kita meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan jantung, menyeimbangi kadar gula darah. Itu semua karena kandungan beta-glukan serta kandungan serat yang baik yang terkandung dalam oatmeal.

 

  1. Pisang

Satu pisang berukuran sedang mengandung 1.000 kalori dan 3 gram serat. Itu sebabnya buah pisang dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan mempunyai serat yang tinggi.

Serat yang terkandung dalam pisang mampu mengontrol kadar gula darah kita, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga kita tidak tergoda untuk ngemil.

Pisang juga mememiliki sumber pati resistan yang baik, yang membuat kita tidak mudah merasa lapar.