Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan nutrisi yang direndam secara alami, termasuk serat, protein, omega-3, antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Bahkan dalam bentuk mentega, pembangkit tenaga listrik yang dikemas dengan protein dan kaya lemak ini dapat membuat Anda kenyang.

Berikut penulis Bonanza88 akan merangkum 6 jenis kacang dan biji-bijian terbaik untuk penggila olahraga.

Mentega almond

Mentega almond memiliki sekitar 6,8 gram protein dalam satu porsi 2 sendok makan. Ini relatif rendah protein, tetapi membuatnya menjadi sumber yang baik dari asam lemak omega-3 , vitamin E, kalsium, magnesium dan mangan, serat, tembaga dan fosfor.

Ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Mentega kemiri

Meskipun mentega kemiri mengandung kalori tinggi, ia memberikan nutrisi lain dan lemak sehat. Selai kacang yang adiktif ini kaya akan vitamin B6, fosfor, asam folat, seng, dan kalium.

Ini meredakan peradangan dan jika Anda berolahraga setiap hari, ini memberi Anda cukup lemak sehat untuk mempertahankan kekuatan dan menghilangkan lemak ekstra .

Mentega Mete

Yang ini sedikit lebih rendah protein dan lemaknya dibandingkan yang lain tetapi kacang mete mengandung banyak vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium dan seng.

Dua sendok makan mentega mete mengandung hampir 5,6 gram protein. Krim super ini bagus untuk tekanan darah, gula dan kontrol kolesterol, kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh dan metabolisme.

Mentega Biji Bunga Matahari

Alergi kacang? Jangan khawatir. Mentega biji bunga matahari membantu Anda. Ini mengandung jumlah protein yang sama dengan selai kacang dan almond dan sama-sama tinggi vitamin E, vitamin B6, magnesium, fosfor dan seng.

Olesan Wijen (Tahini)

Anda tidak akan mempertimbangkan untuk makan tahini langsung dari toples tetapi pasta biji wijen ini dikemas dengan protein, banyak lemak baik, vitamin E, serat, vitamin B dan kalsium.

Mentega biji rami

Mentega biji rami langka dan untuk alasan yang bagus. Makanan super ini merupakan sumber omega 3 dan 6 yang bagus, vitamin E dan mineral.

Anda tidak akan memiliki alasan untuk mengeluh tentang kulit, otot, dan kesehatan jantung Anda setelah Anda menambahkannya ke dalam makanan Anda.